por Coco Somers
Un estudio realizado con 68 adultos con diabetes tipo 2 en la India encontró que los niveles de magnesio en la sangre eran más bajos entre los participantes con un control deficiente del azúcar, lo que se suma a las investigaciones sobre el papel de este mineral en la salud metabólica.
Los investigadores reportaron niveles medios de magnesio de aproximadamente 2.1 mg/dL entre los participantes con valores más elevados de HbA1c, en comparación con 2.3 mg/dL entre quienes tenían un mejor control del azúcar. La HbA1c mide el promedio de glucosa en la sangre durante los dos o tres meses anteriores.
Cinco participantes del grupo con HbA1c elevada presentaron hipomagnesemia, una condición caracterizada por niveles anormalmente bajos de magnesio. Sin embargo, los investigadores no pudieron determinar si la deficiencia de magnesio contribuye al aumento del azúcar en la sangre o si es consecuencia de este.
Resultados del estudio
Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos según sus niveles de HbA1c y compararon las concentraciones de magnesio con otros indicadores metabólicos.
Los niveles más bajos de magnesio estuvieron asociados con niveles más altos de triglicéridos, lo que sugiere una posible relación entre el magnesio y la salud metabólica en general.
Aunque observaron una tendencia hacia la disminución del magnesio conforme aumentaba la HbA1c, esta relación dentro del grupo con HbA1c elevada no fue estadísticamente significativa.
El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas, incluidos procesos relacionados con el metabolismo de la glucosa, la función de la insulina y la producción de energía.
Investigaciones anteriores
Estudios previos han relacionado el magnesio con la señalización de la insulina y el transporte de glucosa hacia las células. Los niveles elevados de azúcar también pueden aumentar la pérdida de magnesio a través de la orina, contribuyendo potencialmente a su deficiencia.
Investigaciones observacionales han asociado el consumo insuficiente de magnesio con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.
Algunos ensayos clínicos sugieren que los suplementos de magnesio podrían mejorar los niveles de azúcar en ayunas y de HbA1c en personas con diabetes. Sin embargo, los investigadores advierten que aumentar su consumo no necesariamente produce mejoras inmediatas.
Un análisis separado de 11 ensayos clínicos sobre suplementos de omega-3 encontró mejoras en los niveles de insulina en ayunas y en los indicadores de resistencia a la insulina, pero no cambios significativos en la HbA1c ni en la glucosa en ayunas.
Consumo de magnesio y fuentes alimenticias
El magnesio es un mineral esencial que el organismo no puede producir por sí mismo y debe obtener mediante los alimentos o suplementos.
Aproximadamente el 43 por ciento de los adultos estadounidenses no consume suficiente magnesio a través de su alimentación, según informes anteriores. Otro reporte de 2026 estimó que cerca de la mitad de los adultos consume menos de las cantidades recomendadas.
Entre los alimentos ricos en magnesio se encuentran las semillas de calabaza, las semillas de chía, las verduras de hojas verdes y los frijoles.
Según las recomendaciones de los Institutos Nacionales de Salud citadas en el informe, los hombres adultos generalmente necesitan entre 400 y 420 miligramos diarios, mientras que las mujeres requieren entre 310 y 320 miligramos.
El magnesio también contribuye al funcionamiento muscular y nervioso, al desarrollo de los huesos y a la regulación normal del azúcar en la sangre.
Conclusión
Los resultados refuerzan las evidencias existentes sobre la relación entre los niveles de magnesio y el control del azúcar en adultos con diabetes tipo 2, aunque no establecen una relación de causa y efecto.
Un consumo adecuado de magnesio, especialmente mediante alimentos nutritivos, puede favorecer la salud metabólica. Las mejoras en la alimentación y la actividad física regular siguen siendo componentes importantes para controlar la diabetes tipo 2.
(Artículo original de Coco Somers. Editado y resumido para su publicación en El Reportero.)
