by Jonathan Benson
Natural News
¿Usa su computador, ve televisión o usa su celular una hora antes de ir a la cama en la noche? Si es así, puede estar alterando su ciclo de sueño y evitando un descanso de calidad, según un nuevo estudio realizado como parte de la encuesta de National Sleep Foundation. Los investigadores dicen que mirar pantallas que emiten luz hasta una hora antes de irse a dormir inhibe la liberación apropiada de melatonina, una hormona que regula los ciclos naturales del cuerpo.
Un 95 por ciento de los encuestados indicaron que típicamente juegan videojuegos, ven televisión, usan el computador o acceden a sus celulares hasta una hora antes de irse a dormir. Y 43 por ciento de los encuestados de entre 13 y 64 años dijeron que rara vez logran una buena noche de sueño en una semana normal de trabajo.
“Este estudio revela que las pantallas que luminosas son usadas con gran frecuencia en la hora antes del sueño”, dijo Charles Czeisler de la Escuela Médica de Harvard en un artículo en Breitbart.
“La invasión de tales tecnologías de alerta en el dormitorio pueden contribuir con la gran proporción de encuestados que informaron que rutinariamente obtienen menos sueño del que necesitan”.
Mientras los encuestados de generaciones mayores tendieron más a mirar televisión antes de ir a la cama, los más jóvenes indicaron participación en actividades más activas que comprometen al cerebro, como los videojuegos o usar smart phones, que los expertos dicen que puede ser incluso peor para el sueño y la salud en general.
“En los últimos 50 años, hemos visto cómo ver televisión ha aumentado hasta ser casi una constante antes de ir a la cama, y ahora estamos viendo nuevas tecnologías como laptops, celulares, videojuegos y aparatos musicales que rápidamente obtienen el mismo estatus”, dijo Lauren Hale del Centro Médico de la Universidad Stony Brook.
“El mayor uso de estas tecnologías potencialmente perturbadoras del sueño entre las generaciones más jóvenes pueden tener serias consecuencias para la salud física, el desarrollo cognitivo y otras medidas de bienestar”.
Mantener los teléfonos celulares y otros aparatos que emiten radiación lejos de su cama en la noche también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al limitar la exposición al “electrosmog” que emiten que puede perturbar el descanso. La exposición a largo plazo a incluso niveles más bajos de frecuencias electromagnéticas (EMFs) puede causar serios problemas de salud, entonces siempre es una mejor idea limitar su uso y mantenerlos lejos de su cuerpo mientras sea posible (http://www.naturalnews.com/022926_E…). Sepa más en: http://www.naturalnews.com/031652_electronic_devices_sleep.html#ixzz1GYyjZszw
