by John Phillip
La melatonina es una poderosa hormona natural que es conocida por su asociación con los ritmos circadianos que promueven un ciclo saludable del sueño. Investigadores de la Universidad de Granada informando en el Journal of Pineal Research descubrieron que la melatonina ayuda a controlar la subida de peso no natural sin reducir el consume de alimentos. Se mostró que la hormona mejora los perfiles lipídicos, reducir los triglicéridos y el colesterol oxidado LDL y aumentar el colesterol HDL que promueve la salud. Se encuentra naturalmente en ciertas frutas y verduras, pequeñas cantidades brindan un amplio espectro de beneficios y promueven el sueño profundo que es tan crítico para funciones sistémicas de reparación en el cuerpo.
La melatonina es una hormona secretada naturalmente por la glándula pineal en la noche para alentar el sueño. Los niveles de circulación se reducen temprano en la mañana para ayudarnos a despertar. La importancia de of 7 a 9 horas de sueño reparador es clave para la reparación celular y la mantención de las funciones que promueven una buena salud. Estudios recientes demuestran que la melatonina ejerce control sobre las funciones metabólicas que determinan la acumulación de grasas, obesidad y lípidos y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores dividieron a los sujetos de prueba en tres grupos donde a un cohorte se le dio melatonina. Descubrieron que el grupo al que se le administró la melatonina experimentó una significativa reducción de peso, en comparación con los sujetos a quienes no les administró. Además, determinaron que la melatonina ayudó a reducir la presión sanguínea sistólica y presentó una importante mejora en dislipidemia y en hipertrigliceridemia. Las mejoras en los ratios de lípidos sanguíneos y en reducir la circulación de triglicéridos son críticos para reducir el riesgo en general de enfermedades cardíacas.
La melatonina se encuentra naturalmente en algunas frutas y verduras, incluyendo la mostaza, las bayas Goji, almendras, semillas de maravilla, cardamomo, hinojo, cilantro y cerezas. Los investigadores que publicaron el resultado de este estudio creen que ésta es la primera prueba de que la melatonina puede actuar como un agente hormonal clave en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y la disfunción lipídica. Sí notaron que el efecto protector de la melatonina era más pronunciado en sujetos más jóvenes en este estudio, instando a una intervención o suplementos a la dieta en una edad temprana, que lleve a mayores beneficios de salud.
Los autores del estudio concluyeron “la administración de melatonina y un consume de alimentos que contiene melatonina puede ser útil para luchar contra la obesidad y los riesgos asociados a ésta.” Además de las fuentes naturales de alimentos, muchos individuos de mentalidad saludable querrán suplementarla con 1 a 3 mg de melatonina cada noche, que se toma 30 minutos antes de ir a dormir, para promover un sueño profundo, evitar subidas de peso innecesarias y prevenir los efectos dañinos de las grasas sanguíneas oxidadas que promueven enfermedades cardíacas.
