por Michelle Simmons
(Natural News) Según un nuevo estudio, los bajos niveles de vitamina D podrían ser la razón por la cual más del 50 por ciento de las mujeres posmenopáusicas tienen un síndrome metabólico. El estudio, publicado en la revista Maturitas, encontró un fuerte vínculo entre la falta de vitamina D y el síndrome metabólico en mujeres posmenopáusicas. El síndrome metabólico es un conjunto de condiciones que conducen a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.
En el estudio, un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina Botucatu de la Universidad Estatal de Sao Paulo (FMB-UNESP) midió los niveles de vitamina D de 463 mujeres de entre 45 y 75 años. Además, analizaron los factores que indican el síndrome metabólico. El equipo observó a los participantes durante dos años en la Clínica Ambulatoria de Climaterio y Menopausia de FMB-UNESP. La última menstruación de los participantes ocurrió al menos 12 meses antes del estudio, y tampoco tenían complicaciones cardíacas existentes o preexistentes.
Para determinar si los participantes tenían un síndrome metabólico, los investigadores usaron los parámetros típicos para el diagnóstico del síndrome metabólico: circunferencia de la cintura de más de 88 centímetros (cm), presión arterial alta, glucosa alta en sangre y niveles anormales de triglicéridos y colesterol. Cumplir con tres o más de estos criterios indicó un síndrome metabólico.
Los resultados revelaron que más del 50 por ciento de las mujeres con deficiencia de vitamina D tenían un síndrome metabólico, mientras que el síndrome metabólico se encontró en el 39.8 por ciento de las mujeres con adecuada vitamina D. Además, el equipo de investigación encontró que el nivel de vitamina D era más bajo es, mayor es la ocurrencia / incidencia del síndrome metabólico. Los hallazgos del estudio indicaron que aumentar o mantener niveles adecuados de vitamina D en mujeres posmenopáusicas puede reducir el riesgo de enfermedad. Estudios anteriores también sugirieron que la vitamina D juega un papel en la secreción y sensibilidad de la insulina.
«El receptor de la vitamina D se expresa en las células beta pancreáticas secretoras de insulina y en los tejidos diana periféricos como el músculo esquelético y el tejido adiposo. La deficiencia de vitamina D puede comprometer la capacidad de las células beta para convertir la proinsulina en insulina «, escribieron los investigadores.
Aumentando la ingesta de vitamina D
La Cantidad Dietaria Recomendada (RDA) para la vitamina D es de 600 unidades internacionales (UI) para todos los menores de 70 años y de 800 UI para los mayores de 70 años. Una de las cosas que el cuerpo necesita para producir vitamina D es la luz solar, de ahí su otro nombre: la «vitamina del sol». Sin embargo, no todo el mundo se expone a la luz solar suficiente, especialmente durante el invierno. Otro factor que afecta la producción de vitamina D del cuerpo es el uso de protector solar, que bloquea los rayos UVB necesarios para producir la vitamina. Además, la piel produce menos vitamina D con la edad.
Afortunadamente, hay otras formas que pueden ayudarlo a obtener suficiente vitamina D. Puede obtener la vitamina de los alimentos. Una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina D es el pescado graso, como el salmón, la trucha, la caballa, el atún y la anguila. El pescado graso no solo proporciona vitamina D, sino también ácidos grasos omega-3. Otras fuentes alimenticias de vitamina D incluyen hígado de ternera o de ternera, aceite de hígado de bacalao, pescado enlatado, hongos shiitake, yogur, leche de almendras, jugo de naranja, cereales para el desayuno, tofu fortificado, avena, queso, yemas de huevo y ponche de huevo.
Otra forma de aumentar la ingesta de vitamina D es tomar magnesio, ya sea a través de la ingesta dietética o suplementos. Según un estudio publicado en The Journal of the American Osteopathic Association, el magnesio es necesario para que el cuerpo produzca y metabolice adecuadamente la vitamina D. La falta de magnesio en el cuerpo hará que la vitamina D permanezca almacenada e inactiva dentro del cuerpo.
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Las fuentes incluyen:
ScienceDaily.com
ODS.OD.NIH
Prevention.com.
