por Amy Goodrich
Nuestros riñones son muy importantes para nuestra salud. Filtran nuestra sangre, producen hormonas, absorben minerales, producen orina, eliminan las toxinas y neutralizan los ácidos. Así como uno de los órganos más importantes en su cuerpo, sus riñones merecen un poco de amor.
Los daños o la disminución constante de sus riñones a menudo pueden pasar desapercibidos durante años, ya que sus riñones todavía pueden hacer su trabajo con tan poco como el 20 por ciento de su capacidad. Por lo tanto las enfermedades renales se refieren a menudo como “las enfermedades silenciosas”. Por eso es tan importante cuidar de ellos antes de que sea demasiado tarde.
Aquí está una lista de 10 hábitos comunes que ponen mucha presión sobre sus riñones y pueden causar daño serio con el tiempo.
1.No beber suficiente agua
La función más importante de su riñón es filtrar la sangre y eliminar toxinas y materiales de desecho. Cuando usted no bebe bastante agua corriente durante el día las toxinas y el material de desecho empiezan a acumularse y pueden causar daño severo a su cuerpo.
2.Demasiada sal en su dieta
Su cuerpo necesita sodio o sal para funcionar correctamente. Sin embargo, la mayoría de las personas consumen demasiada sal que puede aumentar la presión arterial y poner mucho estrés en los riñones. Como una buena regla general, no más de 5 gramos de sal debe ser comido sobre una base diaria.
3. Retrasando con frecuencia el llamado de la naturaleza
Muchos de nosotros ignorar el impulso de ir porque están demasiado ocupados o quieren evitar los baños públicos. La retención de orina de forma regular aumenta la presión urinaria y puede conducir a insuficiencia renal, cálculos renales e incontinencia.
Así que escucha a tu cuerpo cuando la naturaleza llama.
4.Patear el hábito de azúcar
Estudios científicos muestran que las personas que consumen 2 o más bebidas azucaradas al día tienen más probabilidades de tener proteína en la orina. Tener proteína en la orina es una señal temprana de que sus riñones no están haciendo su trabajo como deben hacerlo.
5.Deficiencias de vitaminas y minerales
Comer una dieta de alimentos limpios, completos, llenos de verduras y frutas frescas es importante para su salud en general y una buena función renal. Muchas deficiencias pueden aumentar el riesgo de cálculos renales o insuficiencia renal. La vitamina B6 y magnesio, por ejemplo, son muy importantes para reducir el riesgo de cálculos renales.
Se estima que 70 a 80 por ciento de los estadounidenses no está recibiendo suficiente magnesio, por lo que puede haber una buena probabilidad de que usted sea uno de ellos.
6. Demasiada proteína animal
Sobre el consumo de proteínas, especialmente la carne roja, aumenta la carga metabólica en sus riñones. Así que más proteína en su dieta significa que sus riñones tienen que trabajar más duro y esto puede conducir a daño renal o disfunción con el tiempo.
7. Privación de sueño
Todos hemos escuchado lo importante que es obtener una buena noche de descanso. La privación crónica del sueño está relacionada con muchas enfermedades y las enfermedades renales también están en la lista.
Durante la noche su cuerpo repara el tejido renal dañado, así que dé a su cuerpo el tiempo para sanar y repararse.
8. El hábito del café
Al igual que la sal, la cafeína puede elevar la presión arterial y poner estrés adicional en sus riñones. Con el tiempo, el consumo excesivo de café puede causar daño a los riñones.
9. El abuso del analgésico
Demasiadas personas toman analgésicos por sus pequeños dolores y dolores, mientras que hay muchos remedios totalmente naturales y seguros disponibles. El uso excesivo o el abuso del analgésico puede causar daño severo del hígado y de los riñones.
10. Consumo de alcohol
Aunque no hay nada malo con disfrutar de una copa de vino o tomar una cerveza de vez en cuando, la mayoría de nosotros no se detiene después de sólo una bebida. El alcohol es en realidad una toxina legal que pone mucho estrés en nuestros riñones y el hígado.
Para mantenerse saludable y evitar problemas renales es importante comer un montón de alimentos frescos y enteros y si mantiene la información anterior en mente y evitar estos hábitos comunes tanto como sea posible, sus riñones no estarán bajo estrés constante y su cuerpo le agradecerá usted por eso. (Natural News).
