por Tonie Benally
25/08/2021 – Si tiene problemas para dormir lo suficiente, es posible que desee beber un vaso de jugo de cereza ácida Montmorency una hora antes de irse a la cama.
También conocidas como guindas, las guindas de Montmorency son una rica fuente de antioxidantes que se sabe que brindan muchos beneficios para la salud. Estos incluyen combatir la inflamación, reducir el dolor muscular y fortalecer el sistema inmunológico.
Ahora, puede agregar la promoción de un mejor sueño a esa lista.
Un estudio de 2017 descubrió que tomar un vaso de jugo de cereza ácida Montmorency antes de ir al saco puede ayudar a prolongar el sueño hasta en 84 minutos.
Lucha contra el insomnio con jugo de cereza ácida Montmorency
El insomnio no solo te deja cansado durante el día. En los últimos años, también se ha relacionado con la diabetes, la demencia, la depresión, los accidentes cerebrovasculares e incluso el cáncer. Al mismo tiempo, se estima que alrededor de un tercio de todos los adultos sufren episodios ocasionales de insomnio.
Mientras tanto, las cerezas ácidas de Montmorency tienen durante mucho tiempo la reputación de ayudar a mejorar el sueño.
Con esto en mente, investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana, con financiamiento parcial del Cherry Marketing Institute, analizaron cómo las cerezas ácidas de Montmorency pueden beneficiar a los insomnes. Publicaron sus hallazgos en el American Journal of Therapeutics.
«El insomnio es bastante común entre los adultos mayores y puede conducir a una variedad de problemas de salud si no se trata», dijo el investigador principal Jack Losso. “Sin embargo, muchas personas dudan en recurrir a medicamentos que les ayuden a dormir. Es por eso que los remedios naturales para el sueño son cada vez más interesantes y solicitados «.
El estudio involucró a participantes que luchaban por dormir al menos tres veces a la semana. Los participantes se dividieron en dos grupos, uno que bebía jugo de cereza agria dos veces al día y otro que hacía lo mismo con un placebo.
Después de dos semanas, los investigadores encontraron que la eficiencia del sueño aumentó en aquellos que bebieron el jugo de cereza ácida de Montmorency dos veces al día.
Al analizar las muestras de sangre de todos los participantes, los investigadores encontraron que aquellos que bebían jugo de cereza ácida tenían niveles reducidos de quinurenina. Numerosos estudios han demostrado que la quinurenina contribuye a las alteraciones del sueño.
Además, los investigadores también encontraron que el jugo de cereza agria aumentaba la cantidad de triptófano en la sangre. Se sabe que este aminoácido ayuda a inducir la somnolencia.
Mirando más allá, los investigadores también notaron que el jugo de cereza ácida inhibía la producción de indolamina 2,3-dioxigenasa (IDO). Esta es una enzima que se sabe que ralentiza la liberación de triptófano.
Otros beneficios del jugo de cereza ácida de Montmorency
Ayudarle a dormir mejor es solo uno de los muchos beneficios de beber jugo de cereza ácida de Montmorency. A lo largo de los años, los científicos e investigadores también han observado una serie de otros beneficios que puede proporcionar.
Los estudios demuestran que el jugo de cereza ácida puede:
– Reducir el dolor muscular: un estudio entre corredores mostró que aquellos que tomaron jugo de cereza ácida experimentaron menos dolor durante y después de las carreras.
– Reducir los síntomas de la artritis – Se ha demostrado que el jugo de cereza ácida reduce ciertos marcadores sanguíneos de inflamación en mujeres con osteoartritis, el tipo más común de artritis.
– Promover la salud del cerebro: se cree que los trastornos degenerativos del cerebro, como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, son causados en parte por el estrés oxidativo. Mientras tanto, las cerezas ácidas de Montmorency y su jugo contienen grandes cantidades de antioxidantes y otros compuestos vegetales que pueden proteger las células cerebrales del estrés oxidativo.
– Fortalecer el sistema inmunológico: el jugo de cereza ácida de Montmorency es rico en vitaminas, minerales y compuestos vegetales beneficiosos que se sabe que estimulan su sistema inmunológico. En un estudio con corredores, aquellos que tomaron jugo de cereza ácida en los días previos a una carrera de maratón no experimentaron infecciones del tracto respiratorio superior. Esto último es algo que suelen experimentar los corredores después de una carrera.
