[Author]por Michael Edwards[/Author]
Usted se acuesta en la cama mirando al techo, o peor, mirando el reloj. Pasan los minutos, las horas. Cuenta las horas para levantarse. Seis horas. Cinco horas. Cuatro. Una vez más, sin importar lo cansado – cuan agotados estén su cuerpo y mente- no se puede dormir.
El insomnio puede ser debilitante y peligroso. Según la Administración Nacional de Seguridad en las Carreteras, 100.000 o más accidentes automovilísticos de los que suceden cada año se deben a la fatiga, con una resultante 1,550 muertes y 71,000 lesionados.
La falta crónica de sueño no sólo afecta a tu trabajo, tus relaciones, y su disfrute de la vida, sino que también causa estragos con su sistema inmunológico.
No es necesario recurrir a fármacos con efectos secundarios peligrosos como el sonambulismo, comer o conducir aun con sueño o fatiga al despertar. En su lugar, utilice estos remedios naturales para reiniciar su ciclo de sueño y eliminar el insomnio.
La cura garantizada para el insomnio # 1
Si pudiera irse lejos por unos días, a acampar por ejemplo. Dejar sus dispositivos electrónicos en el hogar, dejar el teléfono en el coche. Tómese su tiempo para meditar, escribir y hacer un poco de yoga. Lo más importante, duerma en el suelo, no en una bolsa de acampar, el coche, o una cabina. Debe haber una conexión entre usted y el suelo. Su objetivo es eliminar el estrés, tomar un descanso de las distracciones y de transferencias electrónicas, evite la luz artificial y los campos magnéticos, y utilice la luz natural para volver a la configuración de sus ritmos circadianos. Al tercer día casi cualquier persona se va a dormir poco después de caer la noche, como la naturaleza lo dispone.
Otras medidas para acabar con el insomnio
Elimine los estimulantes de su dieta. Café, té, chocolate, refrescos, bebidas energéticas… Si no renuncia a ellos, asegúrese de limitarlos a las primeras horas del día. Problemas en la Tiroides y la fatiga adrenal puede conducir al insomnio y un mal sueño, por lo que debería examinar esas glándulas si fuese necesario. Vitaminas del grupo B son esenciales para el sistema nervioso y deficiencias en esta pueden provocar interrupciones en los ciclos de sueño. Mantenga una alta calidad de vitamina B todos los días. Si usted no recibe la exposición diaria a la luz solar o si vive al norte de Atlanta, Georgia o en Los Ángeles, California, debe tonar complementos con vitamina D.
Acuéstese en el suelo, y tómese el tiempo para hacer un poco de una placentera meditación. Esto puede ser especialmente beneficioso para nuestro reloj interno si se hace temprano por la mañana y justo antes de la hora de acostarse.
Hierbas para el insomnio
Los siguientes tres hierbas hacen una fórmula muy potente para conciliar el sueño cuando se combinan.
Raíz valeriana
La raíz valeriana también ayuda a conciliar el sueño, así como en la calidad de este. Los mejores resultados se encontraron cuando se combina la raíz valeriana con melatonina o saltos. Tome 400-500 mg al acostarse.
Melatonina
La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal. No ayuda con la duración del sueño o la calidad, pero sí ayuda a conciliarlo. Los efectos secundarios pueden incluir pesadillas y somnolencia durante el día. Los intervalos de dosificación son de 1-10 mg.
Lúpulo
El extracto de lúpulo es otro inductor del sueño lo mejora y ayuda a conciliarlo. Funciona bien con extracto de valeriana y al combinarlos puede ayudar a aumentar las ondas cerebrales alfa.
Conclusión
Una vez que haya reestablecido su reloj biológico, sus nuevos hábitos de sueño requerirán disciplina, pero obtendrá los beneficios de un sueño sano y reparador. El truco para desarrollar un horario de sueño, está en la hora de despertar. Si 07 a.m. es cuando se quiere despertar, entonces a esa hora debe despertarse, sin importar nada, por las próximas 6 semanas.
Yo tengo mi propio protocolo, uso las hierbas y vitaminas para eliminar el insomnio. Echa un vistazo a estos artículos para problemas de tiroides y problemas suprarrenales. Háganos saber los trucos y consejos que conozcan que los ayuden a dormir tranquilo. Para más información sobre “conexión a tierra”, consulte la primera fuente. Por Natural News.
