por Olivia Cook
16/03/2023 – Estas son algunas de las hierbas y especias que se han encontrado científicamente para apoyar la salud del cerebro y mejorar la función cognitiva.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Se ha demostrado que el extracto de ashwagandha utilizado en un estudio clínico publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health mejora el funcionamiento ejecutivo (toma de decisiones), la flexibilidad, la velocidad psicomotora, el tiempo de reacción, la respuesta al estrés y la memoria visual cuando se administra durante 30 días a dosis de 225 o 400mg.
Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology identificó fitoconstituyentes neuroprotectores de ashwagandha con efectos farmacológicos clave en trastornos cerebrales, enfermedad de Alzheimer, esclerosis lateral amiotrófica, ansiedad, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), autismo, trastornos bipolares, depresión, dislexia, enfermedad de Huntington y Enfermedad de Parkinson.
Canela (Cinnamomum zeylanicum)
Un estudio publicado en la revista Current Alzheimer Research mostró que la canela tiene potencialmente efectos neuroprotectores contra enfermedades, incluido el Alzheimer. Se ha demostrado que un compuesto de la canela conocido como cinamaldehído inhibe la acumulación de placas de beta amiloide en el cerebro, un signo clave de la enfermedad de Alzheimer.
Los investigadores que realizaron un metanálisis de 40 estudios publicados en la revista Nutritional Science encontraron que la canela mejoró significativamente la función cognitiva descrita como aprendizaje y retención de la memoria. (Relacionado: la canela vence al Alzheimer).
Centella asiática (centella asiática)
Un estudio publicado en la revista Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia encontró que 750 mg y 1000 mg de extracto de gotu kola por día durante seis semanas fue eficaz para mejorar el deterioro cognitivo después de un accidente cerebrovascular.
Los investigadores informaron que la gotu kola brindaba neuroprotección a través de diferentes modos de acción, como la inhibición de enzimas, la prevención de la formación de placas amiloides en la enfermedad de Alzheimer, la neurotoxicidad de la dopamina en la enfermedad de Parkinson y la reducción del estrés oxidativo. Debido a estos hallazgos, el estudio sugirió que Centella asiatica es un fitofármaco deseado con un efecto neuroprotector que surgió de la medicina tradicional. (Relacionado: Gotu kola es uno de los remedios vegetales más útiles que se encuentran en la medicina ayurvédica).
Nuez moscada (Myristica fragans)
Un estudio publicado en el Journal of Neuroimmunology encontró que un pariente de la nuez moscada, conocido como nuez moscada silvestre negra (Knema laurina, en la familia Myristicaceae), ofrece beneficios para el cerebro y el sistema nervioso. En el estudio de cultivo de tejidos de células cerebrales, el extracto de nuez moscada mostró fuertes efectos antiinflamatorios y protectores. Además, la nuez moscada promovió el crecimiento del tejido cerebral después de un período de bajo nivel de oxígeno y glucosa. Los investigadores concluyeron que la nuez moscada silvestre negra tiene el potencial de usarse como un tratamiento natural en la rehabilitación del accidente cerebrovascular.
Azafrán (Crocus sativus)
Un estudio publicado en el European Journal of Pharmacology estableció los efectos protectores del extracto de azafrán y su componente activo crocina contra el estrés oxidativo y el aprendizaje espacial, así como los déficits de memoria inducidos por el estrés crónico en ratas.
Un estudio publicado en la Revista iraní de ciencias médicas básicas mostró que el safranal, un compuesto orgánico aislado del azafrán, puede ayudar a mejorar la capacidad de aprendizaje, la retención de la memoria y el estado de ánimo, así como a proteger las células cerebrales contra el estrés oxidativo.
Salvia (Salvia officinalis)
Sage puede ayudar a apoyar su cerebro y memoria de varias maneras. Parece detener la descomposición de la acetilcolina química, que tiene un papel en la memoria, cuyos niveles parecen disminuir en la enfermedad de Alzheimer, según un estudio publicado en la revista Farmacología, Bioquímica y Comportamiento.
En un estudio publicado en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 39 participantes con enfermedad de Alzheimer de leve a moderada consumieron 60 gotas de un suplemento de extracto de salvia o un placebo diariamente durante cuatro meses. Los que tomaron el extracto de salvia obtuvieron mejores resultados en las pruebas que midieron la memoria, la resolución de problemas, el razonamiento y otras habilidades cognitivas.
En un estudio publicado en la revista Physiology and Behavior, se demostró que la salvia mejora la memoria en dosis bajas en adultos sanos. Las dosis más altas también elevaron el estado de ánimo y aumentaron el estado de alerta, la calma y la satisfacción. noticias.alimentarias.
