por Zoey Sky
El cuerpo humano se protege contra infecciones y heridas a través de una función corporal llamada inflamación. Sin embargo, varias afecciones pueden hacer que esta afección permanezca elevada, lo que puede provocar daños en los tejidos. Afortunadamente, los remedios herbales como el jengibre y la cúrcuma pueden reducir naturalmente la inflamación.
Existen diferentes medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) que pueden ayudar a minimizar la inflamación en el cuerpo. Sin embargo, no son 100 por ciento efectivos. Estos medicamentos también están asociados con muchos efectos secundarios, como:
- Pérdida de apetito
- Estreñimiento
- Diarrea
- Mareos
- Somnolencia
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Erupción
- Vómitos
Los AINE también pueden causar efectos secundarios graves como sangrado, insuficiencia renal y úlceras.
Beneficios respaldados por la ciencia de las hierbas antiinflamatorias
En lugar de arriesgar su salud con AINE, puede tomar remedios herbales que contienen compuestos antiinflamatorios naturales.
Jengibre
El jengibre (Zingiber officinale) es una planta tropical que se usa comúnmente en la medicina tradicional debido a sus propiedades antiinflamatorias. Según un estudio publicado en la revista Pain Medicine, muchos de los componentes del jengibre pueden reducir la producción de citocinas y la actividad de las enzimas ciclooxigenasas que promueven la inflamación. El antiinflamatorio del jengibre también puede ayudar a tratar algunas afecciones, como la artritis y el dolor.
Puedes comprar raíz de jengibre fresca o seca. El jengibre también se vende en forma de cápsulas, tabletas o tés. (Relacionado: Mullein: este remedio herbal versátil tiene muchos beneficios sorprendentes para la salud, desde reducir la hinchazón hasta tratar enfermedades inflamatorias).
Té verde
El té verde está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis. Los estudios han revelado que la bebida ofrece muchos beneficios, como promover la pérdida de peso. Se cree que las propiedades antiinflamatorias del té verde están detrás de algunos de estos beneficios específicos para la salud.
Un estudio separado publicado en la revista Life Sciences mostró que un componente del té verde podría interrumpir los procesos que causan inflamación en personas con artritis. Múltiples estudios también han demostrado que el té verde también puede abordar la inflamación en personas con trastornos metabólicos.
El té verde se puede consumir como bebida fría o caliente. También puede comprar cápsulas, cremas y tabletas que contienen té verde.
Cúrcuma
Las raíces de Curcuma longa se cosechan, se secan y se pulverizan para producir una especia llamada cúrcuma. Esta especia contiene curcumina, un químico que puede tener propiedades antiinflamatorias.
El contenido de curcumina de la cúrcuma no es muy alto. Es solo alrededor del tres por ciento, en peso. La mayoría de los estudios sobre la cúrcuma utilizan extractos que contienen principalmente curcumina, con dosis que a menudo superan un gramo por día.
Puede ser difícil alcanzar estos niveles simplemente usando la cúrcuma como especia al preparar alimentos. Para cosechar todos los efectos de la cúrcuma, debe tomar un suplemento con una cantidad significativa de curcumina. La curcumina se absorbe poco en el torrente sanguíneo, pero ayuda a consumir pimienta negra con cúrcuma.
La pimienta negra contiene piperina, una sustancia natural que mejora la absorción de la curcumina en un enorme 2,000 por ciento. Los suplementos efectivos de curcumina contienen piperina, lo que aumenta significativamente su efectividad.
Según un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, la cúrcuma puede ayudar a minimizar la inflamación y el malestar experimentado por las personas con artritis. Se cree que la curcumina también ayuda a limitar la producción de citocinas, las moléculas que causan inflamación.
Puede comprar cúrcuma en forma de cápsulas, extractos, pastas, tabletas y tés.
Tenga en cuenta que los estudios sobre hierbas antiinflamatorias a menudo usan formas altamente concentradas de estos remedios naturales. Los investigadores también aíslan ciertos compuestos, como la curcumina de la cúrcuma. Los efectos pueden diferir cuando se toman diferentes formas del remedio, como tés o cápsulas.
Precauciones al usar remedios herbales
Siempre consulte a un médico antes de comenzar a tomar remedios herbales para tratar afecciones inflamatorias, especialmente porque estos remedios pueden interactuar con ciertos medicamentos.
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa considera que el jengibre, el té verde y la cúrcuma generalmente son seguros. Sin embargo, estos remedios herbales pueden causar posibles efectos secundarios, como:
- Malestar abdominal
- Diarrea
- Gas
- Problemas gastrointestinales
- Acidez estomacal
- Problemas de hígado
- Problemas para dormir
Si le han diagnosticado ciertas afecciones inflamatorias de la salud, el consumo de remedios herbales como el jengibre, el té verde o la cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación.
