por Isabelle Z.
La mayoría de nosotros damos nuestra visión por sentado. Realmente no le damos un segundo a nuestra vista … hasta que algo anda mal con eso. Desafortunadamente, hay una buena probabilidad de que tenga problemas de visión a medida que envejece como resultado de la degeneración macular, y esto puede afectar negativamente su calidad de vida. Afortunadamente, los científicos han encontrado una excelente manera de tratar de mantener su visión incluso cuando se presenta esta condición, y es tan fácil como consumir los tipos correctos de vitaminas en las cantidades correctas.
Una enfermedad progresiva que le puede quitar la vista, la degeneración macular relacionada con la edad afecta la retina y hace que pierda su visión central. Su visión periférica puede ser normal, pero eventualmente pierde la capacidad de ver detalles finos. Se dice que tener sobrepeso, tener más de 50 años y consumir una dieta alta en grasas saturadas aumenta el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, pero en general es increíblemente común. Una de cada tres personas de 80 años o más tiene signos de la enfermedad.
Entre aquellos con degeneración macular relacionada con la edad, ocho de cada 10 tendrán la forma seca, que es causada por un adelgazamiento en la mácula. Por lo general, comienza cuando se forman pequeños depósitos debajo de la retina, y a menudo causa una mancha borrosa en la visión central.
Un equipo de investigadores de la Revisión Cochrane llevó a cabo recientemente un estudio para evaluar si las vitaminas y los minerales pueden retrasar la progresión de la enfermedad en aquellos que la padecen. Analizaron datos tomados de 19 estudios diferentes en los EE.UU., Europa, China y Australia. Mientras que algunos tuvieron resultados mixtos, un estudio muy grande con un período de seguimiento de seis años mostró que una combinación de vitamina E, carotenoides, zinc y vitamina C podría marcar la diferencia.
Uno de los estudios más grandes y famosos al respecto se conoce como el Estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad 2 o AREDS 2. Este estudio siguió a pacientes para determinar cómo los suplementos nutricionales podrían ayudar a reducir el riesgo de progresión de la enfermedad y causar pérdida de visión.
La combinación que encontraron efectiva consistía en 500 miligramos de vitamina C, 400 unidades internacionales de vitamina E, 80 miligramos de zinc, 10 miligramos de luteína, 2 miligramos de cobre y 2 miligramos de zeaxantina.
Comer los alimentos adecuados puede marcar la diferencia
Aunque tomar estos suplementos puede ser útil, los estudios indican que los suplementos nutricionales por sí mismos no evitarán ni retrasarán la degeneración macular avanzada relacionada con la edad. Es por eso que los expertos recomiendan que consuma una dieta saludable llena de nutrientes que mejoran la visión.
Por ejemplo, las verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada son excelentes fuentes de luteína y zeaxantina, mientras que los aguacates y el brócoli también contienen grandes cantidades.
Los cítricos como naranjas, limones y pomelos, con su alto contenido de vitamina C, también pueden reducir el riesgo de degeneración macular en primer lugar. Los expertos recomiendan que busque vegetales amarillos y naranjas en particular, ya que tienden a tener un alto contenido de carotenoides, que apoyan la salud de los ojos, y sí, las zanahorias ayudan a su visión, aunque no son tan mágicas como algunas personas creen. (Natural News).
