por Amy Goodrich
Nuestros riñones son súper importantes para nuestra salud. Filtran nuestra sangre, producen hormonas, absorben minerales, producen orina, eliminan toxinas y neutralizan los ácidos. De forma que uno de los órganos más importantes de su cuerpo, sus riñones, merecen amor.
El daño o deterioro paulatino de sus riñones a menudo pueden no ser notados durante años, ya que los riñones pueden realizar su trabajo con tan poco como 20 por ciento de su capacidad. Por tanto, los trastornos de los riñones con frecuencia son llamados “trastornos silenciosos”. Ese es el motivo de que sea tan importante cuidarlos antes de que sea demasiado tarde.
Aquí presentamos una lista de 10 hábitos comunes que ponen mucha presión sobre sus riñones y pueden causar daño severo con el tiempo.
1.No beber agua suficiente
La función primordial de sus riñones es filtrar la sangre y eliminar las toxinas y materiales de desecho. Si no bebe suficiente agua sola durante el día las toxinas y el material de desecho comienzan a acumularse y pueden causar un daño severo en su cuerpo.
2.Demasiada sal en su dieta
Su cuerpo necesita sodio o sal para trabajar de manera adecuada. La mayoría de la gente, sin embargo, consume demasiada sal, lo cual puede aumentar la presión sanguínea y generar mucha presión sobre los riñones. Como regla, recomendamos no consumir más de 5 gramos de sal al día.
3. Postergar con frecuencia el Llamado de la Naturaleza
Muchos de nosotros ignoramos la urgencia porque estamos muy ocupados y queremos evitar los baños públicos. La retención de la orina sobre bases regulares incrementa la presión de ésta y puede conducir a fallas en los riñones, piedras en los riñones e incontinencia. Así que escuche su cuerpo cuando la naturaleza le llama.
4.Quítese el hábito del azúcar
Estudios científicos han demostrado que las personas que consumen dos o más bebidas con azúcar al día son más propensas a tener proteína en su orina, lo cual es un signo temprano de que sus riñones no están haciendo su trabajo como se debe.
5.Deficiencias vitamínicas y de minerales
Llevar una alimentación balanceada e integral llena de vegetales y frutas frescos es importante para su salud general y una buena función de los riñones. Muchas deficiencias pueden aumentar el riesgo de piedras o fallas en los riñones. La vitamina B6 y el magnesio, por ejemplo, son súper importantes para reducir el riesgo de piedras en el hígado.
Un estimado de 70 u 80 por ciento de los estadunidenses no está consumiendo suficiente magnesio, y es probable que usted sea uno de ellos.
6.Demasiada proteína animal
Con el consumo de proteína, especialmente carnes rojas, aumenta la carga metabólica en sus riñones. De forma que más proteínas en su dieta significa que sus riñones tendrán que trabajar más, lo cual puede conducir a un daño o una disfunción con el tiempo.
7.Privación del sueño
Todos hemos escuchado lo importante que es tener un buen descanso durante la noche. La privación crónica de sueño está relacionada con muchas enfermedades, entre ellas de los riñones. Durante la noche su cuerpo repara el tejido dañado de los riñones, dando a su cuerpo un tiempo para curarse y regenerarse.
8.Hábito del café
Como la sal, la cafeína puede aumentar la presión sanguínea y dar presión extra a sus riñones. Con el tiempo, un consumo excesivo de café puede causar daño a sus riñones.
9.Abuso de calmantes
Muchas personas abusan de los calmantes para pequeños dolores y achaques, si bien pueden conseguir aquéllos completamente naturales y sanos. El uso excesivo de los calmantes puede conducir a un daño severo en el hígado o en los pulmones.
10.Consumo de alcohol
Si bien no hay nada malo en disfrutar una copa de vino o tomar una cerveza de vez en cuando, muchos no paramos después del primer trago. El alcohol en realidad es una toxina legal que pone mucho estrés en nuestros riñones e hígado.
Para estar saludables e impedir trastornos en los riñones es importante comer muchos alimentos frescos e integrales, y si usted tiene en mente la información que le hemos dado y evita estos hábitos comunes en todo lo posible, sus riñones no estarán bajo un estrés constate y su cuerpo se lo agradecerá.
