por J. D. Heyes
La medicina naturopática y los tratamientos alternativos de salud son mucho más que una moda; legítimamente, se están convirtiendo en la forma recurrente de tratamiento para millones de personas alrededor del mundo. ¿Y por qué no? Muchos de los tratamientos naturales y remedios “actuales” han sido usados durante siglos, y fueron bien conocidos por los practicantes médicos del pasado.
El control natural del azúcar en la sangre, al contrario de las pastillas o la insulina, es una de las áreas en que los naturópatas están a la vanguardia.
Ejercicio
Puede parecer obvio para algunas personas, pero los beneficios para la salud de un buen ejercicio regular son casi inmensurables. Ciertamente, algunos de esos beneficios son mantener normales los niveles de azúcar en sangre.
La actividad física vía el ejercicio causa sensibilidad a la insulina y permite a las células de los músculos aprovechar más glucosa, como lo atestigua ARYHealth.com. Así, asegura que haya menos exceso de glucosa circulando en el torrente sanguíneo, tanto durante como después de la actividad física.
El ejercicio frecuente es clave para asegurar el mantenimiento regular de los niveles de azúcar en la sangre. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio de personas con altos niveles de azúcar en la sangre crónicos, puede ayudar a reducir la incidencia de problemas relacionados como retinopatía, neuropatía, enfermedad renal, trastornos cardiacos y problemas cardiovasculares.
“Mientras el ejercicio es una forma natural de bajar los niveles de azúcar, debe asegurar que la actividad física sea una parte esencial de su estilo de vida, más que sólo una herramienta para obtener resultados más rápidos”, afirma ARYHealth.com. “Será necesario hacer los exámenes recomendados para que tanto usted como su doctor confirmen el control de la glucosa. En caso de utilizar medidor en casa para hacer la prueba, compruebe si hay algún patrón en los resultados.
Los alimentos que ingerimos
Cambiar nuestra dieta es también crítico en el caso de altos niveles de azúcar en la sangre, o para prevenir problemas metabólicos serios.
“Cualquier forma de carbohidrato es convertida en el cuerpo en glucosa, una forma simple de azúcar”, explica Wellness Mama. “Mientras el cuerpo puede usar glucosa como combustible, los niveles que exceden los que se necesitan son tóxicos para el cuerpo. […] [C]uando el cuerpo percibe glucosa en el torrente sanguíneo, el páncreas secreta una hormona llamada insulina… para mandar la señal al cuerpo de almacenar la glucosa como glucógeno.”
Más que alimentos procesados o bocadillos como papas fritas, galletas, panes y otros alimentos altos en carbohidratos, una dieta consciente de altos niveles de azúcar debe consistir en más alimentos bajos en carbohidratos, alimentos de alto contenido nutritivo, como carnes alimentadas con pastizales y mantequilla, huevos de pastizales, frutas, verduras, nueces y semillas, y productos lácteos ricos en grasas primarias, como lo hemos reportado.
¡Tranquilícese!
Otra manera recomendada de reducir los niveles de azúcar en la sangre naturalmente es encontrar la forma de quitarle estrés a su vida. Puede no parecer grato, pero nuestros cuerpos no funcionan bien con altos y continuos niveles de estrés. El estrés excesivo conduce a la producción de muchas hormonas del estrés, por ejemplo, y eso puede causar un daño severo a su sistema endócrino. No se producen hormonas poderosas ni son reguladas propiamente, conduciendo a una reducción en el metabolismo de los nutrientes y las azúcares.
“Cuando ocurre el estrés, sea cual fuere la causa, el hipotálamo manda la señal a las glándulas suprarrenales para liberar cortisol (y adrenalina)”, dice Wellness Mama. “Un exceso de cortisol puede contribuir a un desequilibrio hormonal en el cuerpo, ya que éste usa las hormonas como la progesterona para producir cortisol. Un exceso de cortisol… también puede interferir con la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre, reduce la capacidad de quemar grasas, eleva la insulina, suprime la función tiroidal y causa el aumento de la grasa del vientre.” (Natural News).
