Compartido por Cathy Wong
Very Well Health
El neem, el aceite de árbol de té y el arándano son algunos de los remedios que pueden ayudarle a mejorar la salud de sus encías de forma natural.
Si los prueba, debe agregarlos a una rutina de higiene bucal que también incluya cepillarse los dientes al menos dos veces al día, usar hilo dental con frecuencia y visitar a su dentista regularmente para limpiezas y chequeos profesionales.
Este artículo revisa las causas de la enfermedad de las encías y analiza algunos de los remedios naturales y estrategias de estilo de vida que pueden ayudar a mantener las encías sanas, según algunos estudios.
Tenga en cuenta que estos no reemplazan el cuidado bucal estándar. También requieren un uso constante; Ningún remedio puede fortalecer las encías de la noche a la mañana.
Causas de la enfermedad de las encías
En la boca, las bacterias forman constantemente una sustancia pegajosa llamada placa en los dientes. Cepillarse los dientes y usar hilo dental puede ayudarle a deshacerse de la placa, pero la sustancia también puede endurecerse y, a su vez, formar otra sustancia llamada sarro.
En muchos casos, la acumulación de placa y sarro puede provocar el desarrollo de gingivitis.
, una afección caracterizada por la inflamación de las encías.1
Si no se trata, la gingivitis puede progresar a periodontitis (inflamación alrededor de los dientes). La periodontitis puede provocar la pérdida de dientes y se ha relacionado con enfermedades cardíacas en varios estudios.
Neem
Se ha descubierto que el extracto de neem de un árbol de hoja perenne originario de la India posee propiedades antibacterianas. La investigación sobre la salud del neem y las encías incluye un pequeño estudio publicado en el Journal of Traditional and Complementary Medicine en 2014.
Para este estudio, 105 niños (de 12 a 15 años) utilizaron uno de los siguientes enjuagues bucales, dos veces al día durante tres semanas:
– Neem, una solución que contiene polvo extraído de las ramas del árbol de neem.
– Mango, una solución que contiene polvo extraído de las ramas del árbol de mango.
– Clorhexidina (CHX), un antiséptico que se encuentra en muchos tipos de enjuagues bucales.
Los resultados sugirieron que los tres tipos de enjuagues bucales fueron eficaces para reducir la placa e inhibir la gingivitis. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar los beneficios de los enjuagues bucales con extracto de neem y mango en la salud bucal.
Aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té puede ayudar en el tratamiento de la gingivitis, según una revisión de la literatura existente realizada en 2022. Los investigadores concluyeron que el aceite de árbol de té es superior al CHX para reducir las encías inflamadas, mientras que el CHX fue más eficaz para inhibir la formación de placa.
Si estás pensando en utilizar aceite de árbol de té para la salud de las encías, elige una pasta de dientes que contenga este aceite esencial como ingrediente. La ingestión de aceite de árbol de té sin diluir (o el uso de remedios dentales caseros con aceite de árbol de té) puede ser tóxico.
Arándano
Algunas investigaciones muestran que el arándano puede ayudar a frustrar la enfermedad de las encías al evitar que las bacterias se adhieran a los dientes.
Un estudio de 2018 en la revista Nutrition Research, por ejemplo, encontró que consumir un líquido que contenía extracto de arándano mejoraba la salud de las encías en personas con gingivitis que también estaban bajo tratamiento por un periodoncista.
Además, los investigadores observaron que la bebida no favorecía la aparición de caries dentales.
Vitamina C
Existe evidencia de que la vitamina C podría desempeñar un papel en la protección de la salud de las encías, según una revisión de 2019 de estudios existentes que analizaron la relación entre los niveles sanguíneos de vitamina C y la periodontitis.
Los pacientes con niveles sanguíneos más bajos de vitamina C mostraron una mayor progresión de la enfermedad periodontal que aquellos con niveles más altos de vitamina C.
Para obtener ayuda para llenarse de vitamina C, incluya en su dieta alimentos como pomelo, naranjas, kiwi, mango, papaya, fresa, pimiento rojo, brócoli, coles de Bruselas y melón.
Pídale consejo a su profesional de la salud sobre si debe tomar suplementos.
Un remedio utilizado durante mucho tiempo en Ayurveda, el oil listening consiste en hacer buches con una cucharada de aceite (como aceite de coco o aceite de sésamo) en la boca durante unos 15 minutos a la vez.
Un estudio de 2019 en Terapias Complementarias en Medicina encontró que el enjuague con aceite de coco parece inhibir el crecimiento de la placa con tanta eficacia como el CHX. Además, provocó menos manchas en los dientes que CHX.7
Sin embargo, un metanálisis de 2022 concluyó que el oil listening con aceite de coco no tuvo un efecto significativo en la salud de las encías ni en la prevención de la placa.
Dieta
Además de utilizar buenas prácticas de higiene bucal, puede preservar su salud bucal siguiendo una dieta rica en alimentos ricos en calcio y baja en alimentos y bebidas azucarados. Los alimentos azucarados atraen bacterias que pueden provocar gingivitis.
Beber agua con y después de las comidas puede ayudar a reducir la acumulación de bacterias.
Estilo de vida
Evitar fumar (y cualquier otra forma de consumo de tabaco) puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad de las encías. Fumar y el tabaco tienen efectos negativos en todos los aspectos de la salud bucal y dental, incluso contribuyen a la retracción de las encías.10
También existe evidencia de que controlar el estrés puede ayudar a mantener las encías sanas. Se cree que el estrés puede alterar la respuesta inmune y afectar la capacidad del cuerpo para combatir la acumulación de bacterias.
Resumen
Algunas investigaciones han demostrado que algunas sustancias naturales, como el aceite de árbol de té y la vitamina C, pueden contribuir a la salud de las encías y ayudar a prevenir la gingivitis y la periodontitis.
Sin embargo, estos métodos no deben reemplazar los hábitos de higiene bucal probados y verdaderos, como cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental y visitar al dentista con regularidad.
(Cathy Wong es nutricionista y experta en bienestar. Su trabajo aparece regularmente en medios como First For Women, Woman’s World y Natural Health).
