por Christine. S
Muchos estadounidenses no entienden la importancia del magnesio de la misma manera que entienden el calcio o el hierro, por ejemplo. No obstante, los niveles adecuados de magnesio son cruciales para el cerebro, el corazón y la función muscular y es necesario, junto con la sílice y las vitaminas D y K para promover la salud ósea. La deficiencia de magnesio es más común de lo que muchas personas sospechan, y debajo hay 5 señales de advertencia que podrían indicar una deficiencia en este importante mineral.
1. Toque en los oídos o pérdida de la audición
El zumbido, o un zumbido constante, agudo en los oídos es síntoma común de la deficiencia de magnesio, al igual que la pérdida auditiva. Ha habido una serie de estudios realizados sobre la relación entre la salud del oído y los niveles de magnesio suficiente. En un estudio chino, se encontró que el magnesio en cantidades suficientes, impedirá la formación de los radicales libres que pueden conducir a la pérdida de audición. En un estudio en la Clínica Mayo, se encontró que el tratamiento de los pacientes que habían experimentado pérdida de la audición con suplementos de magnesio a menudo ayudó a restaurar esa pérdida en el plazo de tres meses.
2. Calambres musculares o temblores
El magnesio es crucial para la función muscular óptima. Sin ella, el cuerpo estaría en un estado de convulsión, porque es este mineral el que permite que los músculos se relajen.
Es por eso que, por ejemplo, un goteo de óxido de magnesio se utiliza para aliviar a las mujeres en el trabajo de parto y por qué el magnesio se encuentra en tantos suplementos inductores del sueño. Una falta de magnesio suficiente, por lo tanto, puede conducir a tics faciales, calambres musculares y espasmos o calambres de los pies al tratar de dormir.
3. Depresión
El vínculo entre los bajos niveles de magnesio y la depresión fue entendido hace más de un siglo, cuando los médicos lo utilizarían para tratar este trastorno de salud mental. La ciencia moderna ha respaldado esto, con un estudio en un hospital psiquiátrico en Croacia encontrando que muchos intentos de suicidio pacientes tenían niveles muy bajos de este importante mineral. Una ventaja del magnesio sobre los antidepresivos tradicionales es la falta de efectos secundarios asociados a veces con estos medicamentos.
4. Función anormal del corazón
Como se discutió anteriormente, bajos niveles de magnesio puede tener un efecto en los músculos de todo el cuerpo y esto incluye los músculos del corazón. Insuficiente magnesio puede inducir una condición conocida como una arritmia cardíaca, en la que el corazón no puede bombear con regularidad y esto, a su vez, puede causar un mayor riesgo de complicaciones como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Es por eso que, por ejemplo, los médicos del Centro Henry Low Heart en Connecticut tratan a sus pacientes con arritmia con un medicamento que contiene magnesio.
5. Cálculos Renales
Muchas personas creen que los cálculos renales son causados por un exceso de calcio, pero de hecho es una falta de magnesio la culpable. El magnesio impide la formación de estas piedras inhibiendo la unión del calcio con el oxalato, los dos compuestos que componen estas piedras. Los cálculos renales pueden ser terriblemente doloroso, por lo que es bueno saber que algo tan simple como la suplementación de magnesio puede prevenirlos!
Si experimenta cualquiera de estos síntomas, la consulta con un profesional de la salud es una buena idea. También es aconsejable seguir una dieta que incluye alimentos como okra, girasol o semillas de calabaza, almendras, soja o frijoles negros, anacardos y espinacas ya que estas son todas las fuentes naturales de magnesio.
