Reproducido de Personal Excellence
¿Bebe bebidas gaseosas? ¿Cuán seguido lo hace?
Aquí hay 5 razones simples de por qué debiera dejar de beber Coca-Cola y gaseosas.
1. Contraproducente para la pérdida de peso
Una lata de Coca-Cola 330 ml contiene alrededor de 160 calorías. Suponiendo que usted bebe una lata de Coca-Cola cada día: eso es 4800 calorías adicionales cada mes o 1,4 libras. En un año, esto asciende a 57.600 calorías extra o 16,8 libras. Por supuesto, no va a aumentar 16,8 libras ya que el metabolismo de nuestro cuerpo se adapta al consumir más / menos calorías, pero claramente se aumenta de peso por el consumo de Coca-Cola / bebidas gaseosas respecto de otras opciones más saludables y de menos calorías.
Contrariamente a la creencia popular, la Coca-Cola/ gaseosa dietética es contraproducente para los esfuerzos de pérdida de Poesíapeso también. Yo solía pensar que la Coca Cola Diet era un elemento básico de la dieta para perder peso, pero más tarde me enteré de que no era el caso en absoluto. Se ha encontrado que la bebida dietética aumenta la posibilidad de aumento de peso en un 41 por ciento.
La explicación más plausible que he encontrado es que el azúcar artificial en los refrescos dietéticos confunde a su cuerpo cuando tiene un sabor algo dulce que no es azúcar. Como resultado, hace que su cuerpo ansíe comida dulce real.
2. Mancha y corroe sus dientes
La Coca-Cola y los refrescos de colores manchan los dientes. Además, se ha demostrado que destruyen 10 veces más material dental que los jugos de fruta en apenas los primeros tres minutos, según una prueba.
3. Hidratación limitada
La Coca-Cola y las gaseosas contienen cafeína, que es un diurético. Un diurético es un medicamento que acelera el ritmo de la producción de orina – lo que significa que elimina el agua de su cuerpo. Aunque usted sacie su sed al beber Coca Cola, no se hidrata tanto en comparación con beber agua pura.
4. Estimulante artificial
La cafeína es una droga estimulante psicoactiva. Afecta el sistema nervioso central y altera la función del cerebro, dando lugar a cambios temporales en la percepción, el estado de ánimo, la conciencia y la conducta. Al aumentar los niveles de adrenalina (una hormona del estrés) en su cuerpo, usted termina desencadenando sentimientos de ansiedad y la tensión en su cuerpo. En lugar de ser capaz de funcionar como un ser plenamente consciente, al final tiene menos control de sus pensamientos, emociones y conductas.
He notado que cada vez que bebo Coca-Cola o gaseosas, mi pensamiento mental no es tan claro. Se siente como si mis pensamientos fueran más rápidos, confusos y fortuitos. Aunque estoy supuestamente más alerta, no estoy completamente en control de las facultades superiores de la mente.
Se siente más como mi mente funciona por sí misma y mi yo consciente sólo puede observar en segundo plano para dar insumos limitados. Si esto hubiera ocurrido en el pasado cuando yo bebía Coca-Cola cada día, nunca habría sido capaz de hacer esta observación. Sin embargo, beber Coca-Cola después de estar libre de Coca Cola / gaseosas durante muchos 5meses hizo el contraste muy marcado para mí.
5. Causa insomnio y desórdenes del sueño
La cafeína previene la somnolencia por (i) el bloqueo de los efectos de las hormonas serotonina y melatonina y (ii) bloquear los receptores de adenosina (inductores de sueño) de ser coartados. Además de causar insomnio, también impide obtener los beneficios del sueño, tal como muestra el extracto siguiente de How Stuff Works:
El problema más importante a largo plazo (de la cafeína) es el efecto (que) tiene sobre el sueño. La recepción de adenosina (inductores del sueño) es importante para dormir, y especialmente para dormir profundamente. La vida media de la cafeína en su cuerpo es de cerca de seis horas. Eso significa que si usted consume una gran taza de café con 200 mg de cafeína a las 3:00 pm, a las 9:00 pm aproximadamente 100 mg de cafeína todavía están en su sistema. Usted puede ser capaz de conciliar el sueño, pero es probable que su cuerpo que pierda los beneficios del sueño profundo.
La última vez que bebí Coca Cola (dietética), me mantuvo despierto toda la noche hasta las 6 am, a pesar de que traté de entregarme a las 2am. Mi mente entró en el modo de sobremarcha y no pude dormir, aunque mi cuerpo se sentía físicamente cansado. Si usted bebe coca-cola / soda y está encontrando difícil manejar su horario de sueño, podría ser que la cafeína sea la causa del problema. El problema se agrava aún más si usted es una persona naturalmente hiperactiva (como yo).
Si bien usted puede apreciar la cafeína para mantenerlo despierto durante una específica reunión o presentación matinal, tenga en cuenta que el impulso es sólo temporal y en detrimento de las funciones naturales de la mente (ver punto 5). Si bien es posible que se sienta más alerta después de una dosis de cafeína, es sólo un sentimiento estimulado.
Para empeorar las cosas, después de que desaparecen los efectos iniciales, yo me quedo con un estado de fatiga peor que antes ya que estaba negando al cuerpo el descanso que merece. Para citar a Jacob Teitelbaum, “La cafeína es un usurero de energía. Lo que le presta en la mañana lo retoma con altos intereses en la tarde”.
