por Amy Goodrich
Nuestros riñones son súper importantes para nuestra salud. Filtran la sangre, producen hormonas, absorben minerales, producen orina, eliminan toxinas y neutralizan los ácidos. Como unos de los más importantes órganos del cuerpo, tus riñones merecen amor.
El daño o el declive estable de tus riñones pueden no notarse en años, mientras éstos siguen trabajando con tan poco como 20 por ciento de su capacidad. Por tanto, los trastornos de los riñones a menudo son referidos como “trastornos silenciosos”. Esa es la razón de por qué es importante cuidarlos antes de que sea demasiado tarde.
Aquí presentamos una lista de 10 hábitos comunes que ponen mucha presión en tus riñones y que pueden crear un daño grave con el tiempo.
1. No Beber Suficiente Agua
La función más importante de tus riñones es filtrar la sangre y eliminar toxinas y materiales de desecho. Cuando no bebes suficiente agua simple durante el día las toxinas y el material de desecho comienzan a acumularse y pueden causar un daño severo a tu cuerpo.
2. Demasiada Sal en tu Dieta
Tu cuerpo necesita sodio o sal para trabajar adecuadamente. La mayoría de la gente, sin embargo, consume demasiada sal, lo que puede aumentar la presión sanguínea y poner mucha tensión en tus riñones. Como una buena regla, no más de 5 gramos de sal deben comerse diariamente.
3.Posponer Frecuentemente el Llamado de la Naturaleza
Muchos de nosotros ignoramos la urgencia porque estamos muy ocupados o queremos evitar los baños públicos. Retener la orina regularmente incrementa la presión de ésta y puede conducir a una falla de los riñones, piedras en los riñones e incontinencia. Así que escucha tu cuerpo cuando la naturaleza llama.
Corta el Hábito del Azúcar
Estudios científicos demuestran que las personas que consumen 2 o más bebidas dulces al día son más propensas a tener proteína en su orina. El tener proteína en la orina es un signo temprano de que tus riñones no están trabajando como debieran.
Deficiencias de Vitaminas y Minerales
Comer una dieta de alimentos limpios integrales con abundantes frutas y verduras frescas es importante para tu salud general y el buen funcionamiento de los riñones. Muchas deficiencias pueden incrementar el riesgo de piedras en los riñones o fallas en su funcionamiento. La vitamina B6 y el magnesio, por ejemplo, son súper importantes para reducir el riesgo de piedras en los riñones.
Se estima que de 70 a 80 por ciento de los norteamericanos no ingieren suficiente magnesio, así que puede haber una posibilidad de que seas uno de ellos.
Demasiada Proteína Animal
El sobreconsumo de proteína, especialmente la carne roja, aumenta la carga metabólica en tus riñones. Demasiada proteína en tu dieta significa que tus riñones deben trabajar más y eso con el tiempo puede crear un daño o disfunción en tus riñones.
7. Falta de Sueño
Todos hemos escuchado qué importante es tener un buen descanso nocturno. La falta de sueño crónica está relacionada con muchas enfermedades, y las enfermedades de los riñones están en la lista. Durante la noche tu cuerpo repara el tejido dañado de los riñones, así que dale a tu cuerpo el tiempo para curarse y repararse por sí mismo.
El Hábito del Café
Como la sal, la cafeína puede aumentar la presión arterial y provocar tensión extra en tus riñones. Con el tiempo, el consumo excesivo de café puede causar daño a tus riñones.
9. Abuso de Medicamentos para el Dolor
¿Por qué tanta gente toma medicamentos contra el dolor por sus pequeños dolores, mientras existen muchos remedios naturales seguros? El uso excesivo de medicamentos contra el dolor puede provocar un daño severo en el hígado y en los riñones.
10. Consumo de Alcohol
A pesar que no tiene nada de malo disfrutar un vaso de vino o tomar una cerveza de vez en cuando, la mayoría de nosotros no paramos después de un solo trago. El alcohol es en realidad una toxina legal que pone mucha tensión en nuestros riñones e hígado.
Para estar saludable y erradicar trastornos de los riñones es importante comer abundantes alimentos frescos e integrales, y si tomas esta información en mente y evitas esos hábitos comunes tanto como puedas, tus riñones no estarán bajo constante presión y tu cuerpo te lo agradecerá. (Natural News).
